Consume alimentos sanos para los dientes

La salud bucodental no solo depende del cepillado de los dientes y ni de una buena higiene en general. Como todas las partes del cuerpo, lo primero que hay que hacer es cuidarnos desde dentro para que los resultados externos sean buenos.

Alimentos sanos para los dientes

Alimentos sanos para los dientes

En el caso de los dientes, ya hablamos de los alimentos malos para la boca. En esta ocasión vamos a ver cuáles son los alimentos sanos para los dientes. Así será más fácil incluirlos en la dieta si no los consumimos ya.

Alimentos sanos para los dientes

  • Productos lácteos. Los alimentos como el queso y la leche (especialmente entera) tienen gran contenido en calcio y vitamina A. Los dientes necesitan estos componentes para mantener su estructura y estar sanos ya que son parte fundamental de su composición.
  • Pescado. Los aceites y grasas insaturadas como el omega 3 de los pescados ayudan al desarrollo óseo y cuidan las encías. No hay que olvidarse del fósforo, mineral esencial para el organismo.
  • Frutas. Las frutas son muy importantes para cualquier ámbito de la salud. En el caso de los dientes, aportan muchas vitaminas (sobre todo vitamina C y D) y antioxidantes. Las mejores son los kiwis, los frutos rojos y las uvas.
  • Verduras. Especialmente las de hoja verde aportan muchos nutrientes necesarios para el adecuado mantenimiento de los dientes. Son antibacterianas y algunas como el perejil actúan, incluso, contra el mal aliento.
  • Infusiones. Aunque puede no considerarse un alimento como tal, las infusiones (concretamente té verde) contienen muchas propiedades que mejoran la salud bucodental. Se encargan de destruir las bacterias por lo que disminuye el riesgo de caries. Eso sí, hay que tomarlas sin azúcar.

Lo anterior debe acompañarse con el resto de alimentos de la pirámide alimenticia. Las pastas, las legumbres, la carne y demás comida también tienen componentes beneficiosos para los dientes, aunque los anteriores destacan más. Incluso los dulces son necesarios para una salud bucal óptima. Si alternamos todos estos alimentos, priorizando los más saludables, nuestra salud bucodental será perfecta. Tampoco hay que olvidarse de una correcta hidratación.

Eso sí, no hay que olvidar visitar al dentista periódicamente y una buena higiene. ¡Los milagros no existen! La clave está en la constancia.

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